心靈工作室

北部陰雨連綿數周，灰濛濛的天氣讓人鬱悶，精神科醫師發現上門病患變多，提醒病患應按時服藥，一般人也可多運動避免煩心。

署立竹東醫院精神科主治醫師蘇柏文說，一位在新竹科學園區上班的42歲男子，過年前公司宣布將減薪、裁員，男子家中長輩也因冷天中風住院，男子一下子湧入許多煩心之事，因而失眠，他嘗試服用朋友吃的安眠藥，但效果不佳，甚至出現無助感，自覺人生缺乏目標，懷疑自己有憂鬱症而求診。

另外，一位過去有焦慮症病史的49歲家庭主婦，以前曾睡不好、胸悶，尋求醫療協助而逐漸緩解；但最近一個月，又開始有胸悶壓迫感，同時心情低落。

蘇柏文表示，這名家庭主婦先去醫學中心心臟內科接受24小時心電圖檢查，醫生懷疑她有輕微心律不整，但她還是不舒服，又轉往身心內科，醫生建議她去腸胃科檢查，只有發現輕微胃炎，後來轉到竹東醫院，她覺得是因為住家附近有人辦喪事，自己被煞到才不舒服。

蘇柏文指出，一直下雨不轉晴，缺乏日照，部分病患在季節轉換，明明沒什麼事情，卻容易胡思亂想，或感到焦慮憂鬱，這可能與天氣變化，人體內的褪黑激素、血清素濃度也會跟著改變，影響情緒起伏波動有關，所以國內外都有光治療改善憂鬱的說法。

署立台北醫院精神科主任趙偉婷也發現，春節前後這段期間，躁鬱症和憂鬱症患者復發情形變多，有些病患以前服藥有效，最近卻感覺吃藥也沒用，有人還得住院才行。

蘇柏文說，每個人多少偶爾會心情憂鬱或焦慮緊張，是正常現象，但要避免憂鬱體質上身，平常應正常作息，多外出運動或游泳等，同時飲食均衡，不妨多吃深海魚類，國外文獻指出，因其富含天然OMEGA-3，有助調整穩定情緒。

他表示，但如果是比較嚴重的憂鬱焦慮或失眠，最好還是與精神科醫師討論改善方式，搭配深呼吸調養氣息，還是可以遠離憂鬱煩惱。